又到了秋冬交替的时节，这段时间早晚温差明显，气温经常骤变，再加上空气干燥等因素，常常会导致血液黏度增加、血管痉挛、血压波动明显，从而使血管病高发。

天气渐冷
血管问题不容忽视

      辽宁省人民医院血管外科主任医师，辽宁省医学会外科学分会血管外科学组委员王成刚教授提醒，以下血管疾病秋冬季节更要加强关注：
高血压脑出血
    这是一种和高血压病密切相关的疾病。长期的高血压、动脉硬化会导致脑深部的小血管形成微小动脉瘤，当血压持续升高或明显波动时，会诱发这些微小动脉瘤破裂，发生危及生命的脑出血。
   专家：季节交替时节，要常测量血压，而且尤其要注意晨间血压管理。如果血压控制不好，要在专科医生的指导下调整用药，生活中注意作息规律，不熬夜，避免情绪过分激动等。   
    出现不明原因的剧烈头痛、头晕、恶心呕吐要及时就医。
心绞痛或心肌梗死
    由于气温骤降，全身血管会急剧收缩，并发生痉挛，血流不畅导致心脏出现缺血性改变，进而诱发心梗。
    特别是有晨练习惯的老年患者，如果在运动中出现身体不适，如胸闷、胸痛，或出现身体上说不出的难受时，首先是要停止运动，认真观察身上的各种预警信号。
   专家：一般来说，如果是心绞痛，5分钟之后就会缓解。如果5分钟之后还在痛，持续时间在30分钟以上，就很可能是心梗了，必须立即呼救。
下肢血管病
    秋冬时节，一些人会出现莫名的手脚发凉、小腿酸痛，走路多了就腿疼难忍，有些人即便是补钙或者添加衣物、每天泡脚等都无法缓解症状。出现以上情况要去医院检查是否患有血管疾病。
    专家：因此，秋冬交替之际，高危人群要做好预防，室内保持适宜的温度，有晨练习惯的人建议推迟时间、注意保暖，避免因过度寒热刺激而导致的血压明显波动。患有心血管疾病等慢性病人应在医生的指导下规范治疗。
    需要提醒的是，很多心脑血管病人习惯在这个季节通过输液（活血化瘀的药物）来预防疾病，这种做法并不可取。从循证医学的角度上讲，没有证据支持提前打活血针能够预防心血管病的发作，而输液本身还会增加感染机会和输液反应风险。
    此外，输液过程中，进入血管内的药液可能造成血管内皮损伤，损伤之处可导致脂肪沉积，使动脉粥样硬化，久而久之形成新的梗塞。

心脑血管病高发期 这7件事老年人慢点做
       秋冬交替时节，有些事情慢点做，其实更有利于健康。老年病学、康复及运动领域的权威专家提醒，天气越来越冷，中老年人除了注重保暖外，在以下几件事上可以适当慢一点，有助于减少消耗，达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。
A.起床慢一点
    1.醒来时不要急于坐起，人躺着时血液循环较慢，黏稠度也高，不妨赖床几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。
    2.伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头坐三、五分钟，给心脏一个适应过程。
    3.双腿下垂，在床沿上坐一、两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。在这个缓慢起床过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有所改善。
    另外，老人起床时还可做以下几个动作，例如扩胸转腰，双肩下沉，放松背部。扩胸20次左右；向左右各转腰20次。这些活动有助舒张心血管，增强供氧能力。
B.吃饭慢一点
    天气越来越冷，不少人为防止饭菜变凉，常会大口大口地趁热吃，没想到这可能恰恰伤害了胃。
    哈尔滨医科大学附属第四医院消化内二科主任李滨教授表示，天气寒冷会让胃变得更加敏感，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。
    因此，吃饭速度一定要慢：
    1.如果刚从外面回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10~15分钟后再进餐。
    2.每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间，老年人建议一口饭嚼20次以上为宜。
    北京老年医学研究所原所长高芳堃指出，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。
C.运动热身慢一点
    冬季运动前，最重要的一件事就是热身，让锻炼节奏慢下来。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波：
　　  1.冬季由于气温低，肌肉收缩性差，热身活动应适当延长到10~15分钟。
    2.老人冬天最好在9点以后，太阳出来、相对温度较高了再运动。
    3.入冬后，走路是中老年人最基本也是较推荐的运动。此外，还可以练习太极拳和柔力球。
    4.天气过冷时可以在室内快走或者原地慢跑。
    需要注意的是，运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状，应立即停止。
D.说话慢一点
    老人说话适当慢点，也算养生，在冬季有助保存肾精、阳气。
E.排便慢一点
    冬天在马桶上发生的心梗、猝死等意外事件屡见不鲜，危险级别值得警惕。
    武汉市中心医院心血管内科主任陈曼华表示，老年人冬季排便用力是大忌。当人屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，腹部肌肉也一样，这就导致腹压增高，使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。而且冬天血管收缩、硬化，有脑血管病变或高血压的患者，用力排便时可能发生脑卒中、脑出血和脑梗死。
    冬季中老年人排便应做到以下几点：
    1.排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
    2.排便不畅的老人平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，以保持大便通畅，也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物。
    3.蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大，危险性也相对要大一些，建议老年人最好选择坐便方式。
    4.排便结束后，站起来的动作也要尽量慢一些。
F.呼吸慢一点
    杨力称，慢呼吸要做到四个字：深、长、匀、细。
    深：就是一呼一吸都要到头；长：时间要拉长，放慢；匀：要匀称；细：就是要细微，不能粗猛。开始时要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然。
    但要注意呼吸用鼻，而不是嘴。这样做不仅能加强呼吸功能，促进肺循环，还有利于冬天收敛阳气、精气、肾气。
    另外，美国国家健康研究协会科学家指出，每天几分钟慢呼吸,有可能缓解高血压并改变肾脏调节体内盐分的方式。
G.脾气上来慢一点
    中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍表示，控制不良情绪，不代表要压抑愤怒，正确的化解方法很重要。遇到不顺心的事，要学会自我调节，在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，心态慢慢就会变得平和。